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菊花抠图，其他自画
素雅：“是是是，我走了，好好休息。”
等素雅走后阿雅看一眼贴着创可贴的大拇指，很疼，毕竟切到的是指甲部分。躺在床上发呆，这段时间确实过于着急了点，要稍微放慢脚步了。
大概是她回来后训练时间太长，加上再次加强训练强度，导致注意力不集中。深深呼一口气，身体感觉也有些疲惫.........
阿雅想找点什么办法来增加身体的训练耐受度，可是目前能找到的办法她都找了，也在坚持做。可感觉还是不够，还是不够.........
时间啊，好快。
思考中迷迷糊糊睡过去，这一觉格外的香甜。
第二天起来，锻炼结束去兼职。一路想着要稍微降低学习强度了，不能逞强。这段时间加强后感觉很不好，身体和精力跟不上只会事倍功半，不划算。
周末的时候需要去调整一下锻炼规划，最近身体有些跟不上，有没有更温和一点的锻炼方式。
晶紫和柔颖听说后也要来，菲菲没时间，她周末要去楼老师家上课。
三人来到健身中心，先是检查身体，简单的体检让健身教练了解身体情况，合理有效的安排训练计划。
柔颖之前没有加入锻炼，需要去体验一下好规划。晶紫陪着她去了，教练说她这边健身计划不需要改变，只要坚持打卡就行。
这话说的晶紫很不好意思，她是那种没有人监督就很容易放纵的人。偶尔游戏太好玩，会放弃。健身教练让她找个监督者，晶紫推荐了妈妈。
妈妈最心软了，要是不锻炼撒娇就行。
这次教练不认同这位监督者，让她换一位，晶紫一脸苦涩的说：“我一定会努力锻炼的，不换不可以吗？”
健身教练好笑的说：“不行哦，有监督者都有不打卡的时候，没有监督者绝对不行。希望这次你认真的选择一位，既然选择健身就要认真的执行下去才有效果。”
晶紫狠狠心将爷爷推荐过来，这次健身教练吸取教训，认真的跟她爷爷沟通之后才认同这位监督者。晶紫被爷爷好好说了一顿，她委屈的跟两个闺蜜撒娇，“我好惨~”
将阿雅和柔颖都逗笑了。
柔颖和晶紫离开，阿雅的教练拿起她的检测报告说：“你这段时间锻炼强度太大了，有部分肌肉轻微损伤，需要修养。我们这边给你规划一些打坐、伸展的锻炼方案，一周后
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